Подскажите, если мне не нужно худеть, просто хочу быть подтянутой, стоит ли мне заниматься по этой программе? Не похудею ли я еще сильнее? (и так очень худая....)

Хорошее видео и звук. И программа охренительная. Какого уровня бы вы не были, начинайте именно с первого уровня. Работаю все мышцы.

Вот что пишут про программу "Стройная фигура за 30 дней":
Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".
Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.
Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.
Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...

я - неплохо натренированный человек, но тут на первом уровне пару потов таки сошло) через 2 недели к нагрузкам привыкла
тем, кто будет качать и тренироваться советую только одно: ни в коем случае не следуйте слепо тренировочной программе, особенно поначалу, если не тренировались вообще или был длительный перерыв. Заколет у вас в боку или появится ощущение шарика в колене - снижайте нагрузку в половину или поделайте растяжку, пока они не закончат дискомфортное упражнение. У меня подруга с остервенением начала заниматься и перетрудила мышцы живота - это не страшно, но несколько дней болит. так что будьте аккуратны!
и лично я выкинула отжимания - ни к чему это, если вы не совсем стройны, на диете сидеть не будете и своя мышечная масса нарастает быстро. у меня из-за отжимания руки были как у качка)

tht

Скажите,а сколько раз в неделю надо выполнять этот комплекс?И сколько вообще длится тренировка,столько сколько длится передача?[/quote
Тренировка длительностью в передачу,просто повторяйте за девушками. Делать нужно каждый день, лучше утром, после тренировке час не кушать, а после кушать белок (куриную грудку, рыбу...). Делать каждый курс 10 дней, между курсами перерыв в 1-2 дня. Пить в день 2-3 л воды, зеленого чая, раз в неделю делать разгрузочный день на кефире...Результатом вы будите потрясены.

Только что закачала и сразу попробовала. Это что-то-я почувствовала все свои мышцы кажется..Не занималась года 3:сначала беременность,потом кормление,потом лень:) Очень понравилась оригинальность методики- кардионагрузки перемешаны с силовыми,не заскучаешь,как это обычно бывает с домашними тренировками! Три пота сошло,очень классные ощущения-девочки качаем и занимаемся:)Надо любить себя:)

Только закачала.Позанимаемся! Люблю спортивную нагрузку! думаю,что понравится!

Отличительная особенность программ Джиллиан- вы не просто худеете.Вместе с потерей веса ваше тело невероятно подтягивается вместе с кожей, что немаловажно.Мой самый любимый инструктор.

Пока только закачала ,но по стилю очень нравится! буду заниматься!

Tolosa

Великоленый курс. Я не очень спортивная, но тут увидела результаты уже на 4й день тренировок!

я не новичок, поэтому начала сразу со 2-го уровня. Было тяжеловато и наверно не совсем правильно, поэтому советую все начинать с 1-го. Еще очень хорошая программа - Плоский живот за 6 недель

Вчера закончила 30 день курса. До этого год регулярных тренировок-десятиминуток на пресс, ноги, попу. Сразу скажу, 10 киллограммов за 30 дней никуда не улетучились, НО появилась выносливость. Мышцы живота, рук, бедер, ног подтянулись по-разному, но пока не удовлетворяют полностью - буду искать что-то подобное, чтобы продолжить строить тело.
Тренировки тяжелые, выматывают, но оно того стоит!

Вес гантелек действительно индивидуален,я купила по 1 кг и не ошиблась...В силовых упражнениях 0,5 кг было бы маловато, 1,5 кг - многовато, а вот 1кг в самый раз

nivelena

Спасибо, по этому курсу стала заниматься после 4-х месяцев занятий по Тэмили Уэбб, поэтому первый курс дался легко. Хорошие, результативные упражения. хотелось бы знать вес гантелек девушек - о нём не упоминается почему-то. Понятно, что это индивидуально, но всё же их стандарт интересен.
Единственное неприятное, что испытала на себе - это потянула связки во время прыжков (сердечные упражнения) - на одной ноге болело колено, на второй голеностоп, поправлялась не быстро. Так что, девушки, аккуратнее с суставами во время этого курса.

занималась по этой программе до сентября месяца,устроилась на работу! бросила...теперь снорва качаю и буду заниматься! мне нравится очень!

Спасибо. Действительно хорошая система. Мне нравится. Главное, не прерывать занятия. 20 минут в день вполне легко можно найти, отговорки обнажают всего лишь лень.

спасибо за раздачу, курс точно удачный так как поле 2 занятия кожа подтянулась,одышка пропала ,да и вообще это кайф заниматься дома !

Девчонки, качайте, не пожалеете!
Я молодая мама. Пересидела на всех диетах, но после беременности кушать охота как никогда.
Стала заниматься по этому курсу и обалдела. Мышцы подтянулись уже после 1 недели. Муж заметил, оценил результат. Продолжаю заниматься. О результатах после 30 дней отпишусь позже, но кушать и стройнеть одновременно - это супер!

Спасибо, по этому курсу стала заниматься после 4-х месяцев занятий по Тэмили Уэбб, поэтому первый курс дался легко. Хорошие, результативные упражения. хотелось бы знать вес гантелек девушек - о нём не упоминается почему-то. Понятно, что это индивидуально, но всё же их стандарт интересен.
Единственное неприятное, что испытала на себе - это потянула связки во время прыжков (сердечные упражнения) - на одной ноге болело колено, на второй голеностоп, поправлялась не быстро. Так что, девушки, аккуратнее с суставами во время этого курса.

Я занимаюсь почти 2 месяца,сдуру купила перед этим много летних брюк,теперь все болтается на мне
Я проходила 1-ый уровень месяц,потому как лет мне побольше,чем Джиллиан,Натали и Анита
В моем возрасте много не сбросить,но тело очень подтянула,балдею от ощущения легкости в нем
О-о-очень рекомендую дамам "бальзаковского возраста",потому как выполнять комплекс легко (но попотеть придется,да! )

огромное спасибо ! с удовольствием занимаюсь и вижу результат.