я, кстати, ем после тренировок и отлично худею) важно же, что ты ешь) если вес не уходит - пересмотреть питание или сдать анализы

vik14

Милая, чтобы похудеть надо сжигать жир, а это происходит только После тренировки.Нормально худеть 1-2 кг в неделю. Если у вас не так,значит вы что то не так делаете.
То есть после не жрать часа 2,если мы худеем.
Сколько вы весите сейчас и ск-ко хотите? пишем и исходя из этого ведем расчет калорий в день.
Далее, если вам сложно,не надо выжиматься как проклятый,все должно быть в радость.
Подберите свой уровень нагрузки,в идеале чтоб худеть как я написала нужно кардио час в неделю,а то и два. И не более 60 мин.
Найдите толкового тренера он вам все разложит и объяснит,мне это в свое время очень помогло, ходила как дурак 3 года в зал а толку ноль.Потом взяла тренера и понеслось.
Удачи Вам!

Хорошие упражнения, рекомендую

Милая, чтобы похудеть надо сжигать жир, а это происходит только После тренировки.Нормально худеть 1-2 кг в неделю. Если у вас не так,значит вы что то не так делаете.
То есть после не жрать часа 2,если мы худеем.
Сколько вы весите сейчас и ск-ко хотите? пишем и исходя из этого ведем расчет калорий в день.
Далее, если вам сложно,не надо выжиматься как проклятый,все должно быть в радость.
Подберите свой уровень нагрузки,в идеале чтоб худеть как я написала нужно кардио час в неделю,а то и два. И не более 60 мин.
Найдите толкового тренера он вам все разложит и объяснит,мне это в свое время очень помогло, ходила как дурак 3 года в зал а толку ноль.Потом взяла тренера и понеслось.
Удачи Вам!

mogget1990

занимаюсь уже более полутора месяцев. 10 килограммов никуда не делись, даже 5 никуда не ушли. увеличились мышцы бедер, голеней, подкачались руки. но изменения очень незначительные, хотя занимаюсь исправно, после каждой тренировки мокрая, как мышь.
но в целом кроме укрепления мышц другого эффекта я не заметила. тренировки тяжелые (для меня) и сейчас мотивировать себя заниматься без особого результата становится все сложнее.
пока думаю продолжать, но вообще после стольких восторженных отзывов хотелось более наглядного результата..

Милая, чтобы похудеть надо сжигать жир, а это происходит только После тренировки.Нормально худеть 1-2 кг в неделю. Если у вас не так,значит вы что то не так делаете.
То есть после не жрать часа 2,если мы худеем.
Сколько вы весите сейчас и ск-ко хотите? пишем и исходя из этого ведем расчет калорий в день.
Далее, если вам сложно,не надо выжиматься как проклятый,все должно быть в радость.
Подберите свой уровень нагрузки,в идеале чтоб худеть как я написала нужно кардио час в неделю,а то и два. И не более 60 мин.
Найдите толкового тренера он вам все разложит и объяснит,мне это в свое время очень помогло, ходила как дурак 3 года в зал а толку ноль.Потом взяла тренера и понеслось.
Удачи Вам!

mogget1990

занимаюсь уже более полутора месяцев. 10 килограммов никуда не делись, даже 5 никуда не ушли. увеличились мышцы бедер, голеней, подкачались руки. но изменения очень незначительные, хотя занимаюсь исправно, после каждой тренировки мокрая, как мышь.
но в целом кроме укрепления мышц другого эффекта я не заметила. тренировки тяжелые (для меня) и сейчас мотивировать себя заниматься без особого результата становится все сложнее.
пока думаю продолжать, но вообще после стольких восторженных отзывов хотелось более наглядного результата..

Отличная программа, особенно для тех у кого нет много лишнего времени. Эффект есть, но работать приходится изрядно. Тем у кого больные колени, стоит сильно подумать прежде чем заниматься по данному комплексу или не делать часть упражнений

кроме тренировок можете еще добавить изменения в питание - //enjoyhealthyeats.wordpress.com

Уважаемые пользователи, лето - время жарких дней, душных ночей, время отдыха и отпусков.
Приглашаем Вас ознакомиться с темой на форуме - «Летний позитив» с Кинозал.ТВ.
Для Вас создана подборка тематических раздач.
Солнечного, жаркого, полного приключений и позитивных эмоций лета Вам!
• Летние раздачи. Отдыхай с Кинозал.ТВ
• Летний марафон акции «Вас заметили!»
Поделитесь летними фотографиями, рассказами и историями в темах «Моё лето» и «Лето моего питомца»! ;)
Ваше чадо запечатлело лето в рассказе, стишке или рисунке? Поделитесь его творением в теме «Лето глазами детей».
Всё о летнем рационе - вкусно и полезно.
Лето - лучшее время привести себя в форму, добро пожаловать в группу Фитнес для всех

Спасибо за раздачу, довольна результатом. хочу найти Ripped in 30. может у кого есть, поделитесь, пожалуйста )

Скажите, а это какой уровень? Там же вроде их 3?

Спасибо огромное за раздачу. У меня возможности ходить в зал нет, да и дома долго заниматься тоже. Самое то для тех, кто хочет, за малое время хороший эффект, хотя работать человеку не подготовленному, действительно приходится по максимуму. 10/10

Просмотрела-очень понравилось.Думаю эффект будет.

Подскажите, это видео на русском языке?

Отличные упражнения! Спасибо за раздачу!
Сейчас на втором уровне, под конец еле дышу и сердце выпрыгивает, - то, что нужно для похудания и активизации метаболизма. Девочки, не ленимся, весна не за горами )

Спасибо за раздачу, реально, нашла только тут!

кстати, вот ссылочка на сайт для русскоязычных поклонников Джиллиан: //www.jillian-michaels.ru/

Спасибо за раздачу) Жена прыгает и радуется)

вау! за неделю на третьем уровне (без выходных, но и без жутких ограничений в еде, где-то 1500 ккал в день и сладенькое перед сном (без фанатизма. разумеется) ушёл ещё 1 кг! наверное, в этом что-то есть) и по одежде хорошо видно. так что, дерзайте!). да, забыла раздающего поблагодарить. СПАСИБО!

я продвигалась медленно. иногда сачковала, не всегда придерживалась режима питания (стараюсь, конечно 1200 ккал в день. мне 38 лет, рост 158, вес 59. но бывают погрешности). на первый уровень потратила недели 2, каждый день. а на второй уровень месяц ушёл, понимала, что не готова к третьему уровню. занималась 5 (иногда 4 дня в неделю), зато третий уровень даётся нормально, да. он тяжёлый, но, как правильно говорит Джиллиан, если хорошо трудились первые уровни... итак, сбросила килограмма 2 за 1,5 месяца (сама виновата, нефиг было жрать). и ушёл 1 размер одежды! великолепно подтянулись мышцы рук, довольна постройневшими ногами. попа- мечта! муж в восторге! и, впервые в жизни, о чудо! у меня появились кубики на животе!, улучшилась осанка! до этого и лэг меджик был, и шейпинг с Синди Кроуфорд, и Гей Гаспар (ею, кстати, ооооооооооооочень довольна!) а Джиллиан закрепила всё это и приумножила! главная прелесть курса - всего-навсего 25 минут! а потовыжималка... куда там остальным. мой вердикт: РЕКОМЕНДУЮ! любите себя и будьте счастливы!

mogget1990

занимаюсь уже более полутора месяцев. 10 килограммов никуда не делись, даже 5 никуда не ушли. увеличились мышцы бедер, голеней, подкачались руки. но изменения очень незначительные, хотя занимаюсь исправно, после каждой тренировки мокрая, как мышь.
но в целом кроме укрепления мышц другого эффекта я не заметила. тренировки тяжелые (для меня) и сейчас мотивировать себя заниматься без особого результата становится все сложнее.
пока думаю продолжать, но вообще после стольких восторженных отзывов хотелось более наглядного результата..

а питаетесь как?
если после тренировки сразу шоколадки да булочки есть то конечно не похудеете)
мне лично больше всего помогает похудеть второй уровень + отдельно добавляю упражнения на руки,шею и спину.

занимаюсь уже более полутора месяцев. 10 килограммов никуда не делись, даже 5 никуда не ушли. увеличились мышцы бедер, голеней, подкачались руки. но изменения очень незначительные, хотя занимаюсь исправно, после каждой тренировки мокрая, как мышь.
но в целом кроме укрепления мышц другого эффекта я не заметила. тренировки тяжелые (для меня) и сейчас мотивировать себя заниматься без особого результата становится все сложнее.
пока думаю продолжать, но вообще после стольких восторженных отзывов хотелось более наглядного результата..